ile jeść w ciąży
Zdrowie i uroda

Ile jeść w ciąży? Dieta w ciąży

Zastanawiasz się ile jeść w ciąży? Będąc w ciąży szczególną uwagę powinnaś zwrócić na jakość spożywanych produktów, a nie na ich ilość. Jedz za dwóch – takie słowa można usłyszeć od swoich babci i nie tylko. A lekarze apelują – jedz dla dwojga. Ciąża może być dla Ciebie przełomowym momentem w zdrowym odżywianiu, jeśli przed ciążą nie zwracałaś na to uwagi.

 

ile jeść w ciąży

 

 

Ile jeść w ciąży?

Kaloryczność diety kobiety w I trymestrze nie powinna się zmieniać, należy jednak zwrócić uwagę czy w posiłkach przeważają warzywa oraz powinnaś wyeliminować żywność przetworzoną i fast foody. W II i III trymestrze ciąży kobieta powinna przyjmować średnio 2800 kcal na dobę – średnio kaloryczność w tym czasie powinna być zwiększona o 350 kcal. Zwiększenie kaloryczność jest konieczne ze względu na zwiększającą się szybkość przemiany materii. Przyjęto, że w ciąży zwiększa się ona nawet do 24%. Więcej ciekawych wyników badań znajdziesz na stronie Instytutu Żywności i Żywienia.

Wiemy już ile jeść w ciąży, więc teraz skupmy się na tym czego potrzebujesz więcej. Złota piątka składników niezwykle potrzebnych dla mamy i dziecka to kwas foliowy, kwasy DHA, witamina D3, jod oraz żelazo. Już podczas wizyty u ginekologa prowadzącego zostają nam zlecone badania z krwi. Ich wyniki pozwalają lekarzowi na zalecenie odpowiedniej dawki, która uzupełni ewentualne niedobory tych składników w organizmie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Serwis wykorzystuje pliki cookies. Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na wykorzystywanie plików cookies. Dowiedz się więcej.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close